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如何判断是否步入更年期 更年期的症状_男女_女性_星岛

* 来源 :http://www.the-planet.net * 作者 : * 发表时间 : 2016-12-11 18:00

更年期是女性必须经历的一个人生阶段,由于内分泌的改变,www.27477路.com,女性在更年期更容易受到疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同,因此女性们很是想要知道如何判断自己是否步入了更年期。那么女性们如何判断是否步入更年期呢?更年期后怎么调理身体呢?

如何判断是否步入更年期?

1、指甲变化

手指甲和脚趾甲变薄变脆,更易折断。

2、体味变化

激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。

3、皮肤干燥或瘙痒

激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

4、眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

5、易怒好斗

易怒好斗是最常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。

6、情绪不定

卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

7、紧张焦虑

焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括:颤抖、出汗和易受惊吓等。

8、记忆差错

由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。

9、难受想哭

卵巢功能减退和激素水平变化,会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

10、脱发或头发变稀

由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。

11、皱纹增加

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

12、面部多毛

雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

13、体重增加

常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼,必要时可请营养师制订减肥方案。

14、妄想患病

有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如总是感觉身体不适,但也说不出究竟是哪儿出了问题。

更年期后怎么调理身体?

1、糖类不宜多吃

糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

2、忌用刺激性强的食物

如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

3、多食用富含维生素B1的食物

比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

4、选用含钙丰富的食物

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。

5、吃适量蛋白质

更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

6、多吃新鲜绿色蔬果

尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

7、养成定时排便的习惯

便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。

8、宜清淡饮食

限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

9、保持低脂饮食

限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,第128期香港六和彩资料,如玉米油、豆油、花生油等。

(稿件来源:99健康网)

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